31 outubro, 2014

Retomando a Dieta. Nova Dieta Dukan Suave



Oi Pessoal, quanto tempo né?? Pois é, as coisas estão um tanto corridas pra mim, tenho trabalhado bastante, e ajudado com os preparativos de dois casamentos para o mês de novembro agora.

Bom eu havia dito aqui, que estava em uma luta constante contra a balança, e confesso que depois de alguns dias, não levei a sério a mudança de hábito, o que manteve meu peso daquela época até dias atrás em 69kg.

Resolvi tomar vergonha na cara depois que fiquei procurando um vestido para casamento, e todos que serviram eram vestidos tamanhos GG. Então procurei, pesquisei muito na internet e encontrei O Novo Método Dukan Suave, ou A Escalada Nutricional Dukan,  uma dieta cujo  o livro explicativo sobre ela ainda não chegou no Brasil. 

O Método Dukan Suave, aborda todas as fases da tradicional Dieta Dukan Forte, porém é possível passar todas as fases, (Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização), em apenas 1 semana.

Esse novo método, foi desenvolvido para aquelas pessoas que não conseguiram levar adiante o método tradicional, ou ainda aquelas que desejam perder peso em seu próprio ritmo, sem abandonar completamente seus prazeres culinários.

Primeiramente é necessário identificar os alimentos permitidos para eliminação de peso, sem perder a saúde. 

Todos os dias uma nova família de alimentos são introduzidos: (proteínas, legumes, frutas, pão, queijo, alimentos ricos em amido, como massas, e até mesmo aquela deliciosa sobremesa.  
* Queijo = Somente com até 50% de gordura
** Refeição de Gala = 1 refeição de gala apenas, ou no almoço ou no jantar, incluindo uma sobremesa, não vá passar o dia todo comendo tudo aquilo que não comeu durante a semana que sua dieta vai por água baixo!!

Na verdade essa dieta você pode começar a qualquer dia da semana, desde que respeite o cronograma, o método mais prático é que você comece na segunda-feira mesmo, até porque o domingo é um dia que você pode escolher comer algo diferente, sair para almoçar ou jantar fora e comer um docinho.

Três coisas que você precisa aplicar no seu dia-a-dia,..
  1. Tomar pelo menos 1,5 Litros de água
  2. Usar pelo menos 1 1/2 de Farelo de Aveia (no iogurte, ou em alguma receita)
  3. Caminhar pelo menos 20 minutos por dia,
E é assim que tem sido minhas últimas duas semanas, comecei a dieta no dia 20/10/14 (Segunda-feira) pesando 69,2kg, no dia  24/10/14 (Sexta-feira), pesava 66,5kg, lá se foram 2,7kg.

Do dia 24/10/14 até o dia 26/10/14 (Domingo, dia da refeição de gala), cheguei no peso de 65,6kg, e permaneço nele até hoje dia 31/10/14, ou seja do primeiro dia da dieta até hoje consegui eliminar 3,6kg, 

É pouco?? É, porém estou feliz, meu erro foi não ter tirado minhas medidas, e se você for fazer uma dieta, ou uma reeducação alimentar, tome nota de tudo, peso, medidas, para que no final você saiba o quanto perdeu.

Se você quiser mais detalhes sobre esse novo método, é só me perguntar, terei o maior prazer em responder e compartilhar tudo com vocês.

Por enquanto é isso, vou atualizando pra vocês como estão meus resultados.

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